Бережно к себе

Безопасность практики

Это не медицинская услуга, не психотерапия и не способ лечения. Это дыхательные, медитативные и голосовые практики для мягкого расслабления и самоподдержки.

Как начать

• Начните с короткой практики на 3 минуты или с недолгого голосового трека.
• Дышите спокойно. Не делайте вдох глубже, чем вам комфортно.
• Если ритм не подходит, поменяйте длительность вдоха и выдоха.

Когда остановиться

Если закружилась голова, стало не хватать воздуха, усилилось напряжение или просто стало неприятно, остановитесь и вернитесь к обычному дыханию.

Важное ограничение

Приложение не лечит тревогу, депрессию, панические атаки, нарушения сна, сердечно-сосудистые и другие заболевания. Если есть медицинские вопросы, лучше обсудить дыхательные, медитативные или расслабляющие практики с врачом.

Когда нужна осторожность

Не используйте практики во время управления автомобилем, работы с механизмами или в ситуации, где нужно быстро реагировать. При эпилепсии, тяжелых психических состояниях, выраженной одышке, заболеваниях сердца, беременности или после недавних операций сначала проконсультируйтесь со специалистом.